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传统俯卧撑不喜好做了?那你可能试试这些变式

更新时间:2019-01-09

我们在做日常的训练中常常会用到俯卧撑这个经典动作,然而假如你长时间都做俯卧撑,那总有一天会做腻,如果你当初正处于这么一个阶段,那么你可能去尝试做一些俯卧撑的变式动作,用一些俯卧撑的改变动作去刺激你的练习,让你达到一个新的高度。

1、宽距俯卧撑

第一个要给大家推荐的动作名字叫宽距俯卧撑,我们在做这个动作之前,首先要让我们的身体坚持一个俯身支撑的基本动作姿势,我们双手分开的距离需要宽一些。在这个姿态状态下,咱们须要保持胸部肌肉的弛缓,以及咱们上肢肌肉的缓和,利用我们胸肌发力来实现这个俯卧撑的动作。

这些俯卧撑的难度有大有小,可以根据自己的实际状况去做决定,如果你以为自己的基本功足够扎实,那么你能够去取舍一些难度比较大的动作,如果你觉得本人的健身基础不够好,那么你可以去筛选一些难度比拟小的训练动作。每个动作的难度都是因人而异的,所以一定要对自己的训练有所理解,这样才华让我们更好的去实现这些动作。